始怀念第一周的训练，不过这种日子已经一去不复返了。 这次的训练内容是锻炼腹部力量，均衡各肌肉群的力量平衡。 至于原因，按照范天雷的说法，很简单，那就是腹部是勇士力量的源泉，无论攀岩，爬绳，划船，举重，游泳，甚至是搏斗以及奔跑，都离不开腹部力量。 而六块腹肌是合格，八块腹肌才算是优秀。 “所有人躺下，背部着地，双腿抬离地面20厘米，绷直脚尖，上下摆腿。”范天雷拿着扩音器大声的吼道。 听到命令，所有菜鸟们立刻躺下，开始进行端腹训练，这里与端腹不一样，端腹是双脚伸直并拢慢慢抬至45度停顿，然后慢慢停下来。 而范天雷则修改了，引用外军训练方式，除了增加腹部力量，顺便模拟训练水中仰泳。 至于将腿放下来休息...

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